först 15 minuters tung intervall på crosstrainern, sen intervall på löpbandet, snabb powerwalk i tre minuter och sen löpa så fort man kan i en minut, och hålla på i totalt 30 minuter. man är helt slut efter att ha sprungit allt man har, men ett väldigt skönt sätt att träna kondition på! 

avslutade hela passet med att ge magen en omgång. emelie har visat mig en övning som är superbra och tar på en gång, så den kördes som avslut, också är det bara att hålla tummarna att man kommer ur sängen imorgon och att jag inte har några känningar i benhinnorna! 

nu ska jag äta middag och sen bara ta det lugnt resten av kvällen. 

- in our hearts a hopeful song we barely understood.

•M